Geros Savijautos Patarimai

1. Apsvarstykite laiką, praleistą lauke, į savo kasdienybę—net trumpos pertraukos gali įkvėpti energijos.
2. Pabandykite suplanuoti reguliarius trumpus judėjimo intervalus, kad išvengtumėte ilgų sėdėjimo periodų.
3. Stebėkite, kaip kūnas atsipalaiduoja per kelias sąmoningas kvėpavimo pauzes per dieną.
4. Apsvarstykite, kaip organizuoti gyvą darbo aplinką su tvarkingomis ir maloniomis detalėmis.
5. Pasiruoškite gerti vandens dažnai, laikydami butelį šalia visą dieną.
6. Pabandykite sukurti vakarines nusiraminimo tradicijas, įtraukdami knygų skaitymą arba klausant raminančios muzikos.
7. Apsvarstykite būdus, kaip įtraukti mindful pertraukas darbo metu, kad atsikvėptumėte ir susitelktumėte.
8. Pabandykite skirti laiką mėgstamam užsiėmimui, kuris praturtina dieną ir teikia džiaugsmo.
9. Aplankykite draugus ar artimuosius reguliariai, ugdydami socialinį artumą.
10. Apsvarstykite ribų nustatymą, kad išvengtumėte pervargimo ir jaustis labiau kontroliuojant laiką.